ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಯುವಕ ಕಬಡ್ಡಿ ಆಡುವಾಗ ನಡೆದ ಘಟನೆ…! ಈ ಸುದ್ದಿ ಕೇಳಿ ಸ್ಥಳೀಯರು ಶಾಕ್..!

ಕಬಡ್ಡಿ ಆಡಿಯೋ ವೇಳೆ ಯುವಕನಿಗೆ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್..!

ಕರ್ನಾಟಕದ ಯುವಕ ಕಬಡ್ಡಿ ಆಡು ವೇಳೆ ದಿಢೀರನೆ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾನೆ..!

ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಟ್ ಟ್ಯಾಕ್ ಎಂಬ ಈ ರೋಗವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದು ಇದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿದ್ದು ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕರವಾಗಿದೆ..

ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ ಯುವಕನನ್ನು ನೋಡಿ ತಳಿಯರು ದಂಗಾಗಿದ್ದಾರೆ…
ದಿಡೀರನೆ ಒಮ್ಮೆಲೆ ಕಬಡ್ಡಿ ಆಡುವ ವೇಳೆ ಕುಸಿದು ಬಿದ್ದ ಯುವಕ ಮತ್ತೆ ಏಳಲೇ ಇಲ್ಲ..
ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಲ್ಲ ಯುವಕರು ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಂಡು ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಯಾಕೆ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ..?

Coronary heart disease.
ಈ ಮೇಲ್ಕಂಡಂತೆ ಈ ರೋಗವು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹಾರ್ಟಿಗೆ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ..
ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯುವಕರು ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿಢೀರನೆ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆ..

ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಲು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ದುಶ್ಚಟಗಳೇ ಕಾರಣ..?

ಹೌದು ಸ್ನೇಹಿತರೆ ಫಸ್ಟ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಟಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಯುವಕರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆ..

smoking.

a high-fat diet.

diabetes.

cholesterol.

blood pressure

overweight

ಈ ಮೇಲ್ಕಂಡ ಕಾರಣಗಳೇ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಟ್ ಟೆಕ್ ಆಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ..

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ

ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಿ ಎಂಬುವುದು ಸರ್ವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಹಾಗೂ ಇನ್ನಿತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ಲೇಖನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಮೊಟ್ಟ ಮೊದಲಿಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು ?
ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಿ ಮೊದಲು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಂತರ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ರಕ್ತ ಜೊತೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಉಳಿದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಪ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ತುಂಬ ಉಪಯುಕ್ತ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯಾದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಇದನ್ನೇ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್: 
ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೇ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹೇಗೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಮೆದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಗೆ ಕಾರಣ
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ವಿಪರೀತ ಹಸಿವು
ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
ಅಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ
ಆಯಾಸ
ಇದು ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್:
 ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿರೋಧಕವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.  ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ- ಸುಮಾರು 90% ರಿಂದ 95% ರಷ್ಟು ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಟೈಪ್ 2 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು
ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
ಅಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ
ಆಯಾಸ
ಹುಣ್ಣುಗಳು ಗುಣವಾಗುವುದು ನಿಧಾನಿಸುತ್ತದೆ
ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ.  ಪ್ಲಾಸೆಂಟಾದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು
ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ
ತೂಕ ದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಇಳಿಕೆ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
ಅಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ
ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
ವಾಸಿಯಾಗದ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಹಾಗೂ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ED)
ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ
ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳು
ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು
ಶುಷ್ಕ, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.  ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 24 ಮತ್ತು 28 ನೇ ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.  ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ
ನೀವು ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ
ನೀವು ಹೀಗೆ ಇದ್ದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
45 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಕೆಲವು ಜನಾಂಗೀಯ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

2016 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೇರಿಕನ್, ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟಿನೋ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಥವಾ ಏಷ್ಯನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಬಿಳಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.  ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ
ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ
25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು
ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು
9 ಪೌಂಡ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್)
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವೈದ್ಯರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.  ಕೆಲವು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.  ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.  ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ:

ಕ್ಷಿಪ್ರ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್: 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು 2 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್: 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
ಮಧ್ಯಂತರ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್: 2 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 12 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್: ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಲಾಂಗ್ ಆಕ್ಟಿಂಗ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್: ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 36 ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ
ಪ್ರೀಮಿಕ್ಸ್ಡ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್: 5 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಆಲ್ಫಾ-ಗ್ಲುಕೋಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಾದ ಅಕಾರ್ಬೋಸ್ (ಪ್ರಿಕೋಸ್) ಮತ್ತು ಮಿಗ್ಲಿಟಾಲ್‌ನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ (ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್, ರಿಯೊಮೆಟ್) ಮಾಡುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಿಗ್ವಾನೈಡ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
DPP-4 ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಅಲೋಗ್ಲಿಪ್ಟಿನ್ (ನೆಸಿನಾ), ಲಿನಾಗ್ಲಿಪ್ಟಿನ್ (ಟ್ರ್ಯಾಡ್ಜೆಂಟಾ), ಸ್ಯಾಕ್ಸಾಗ್ಲಿಪ್ಟಿನ್ (ಆಂಗ್ಲೈಝಾ) ಮತ್ತು ಸಿಟಾಗ್ಲಿಪ್ಟಿನ್ (ಜಾನುವಿಯಾ) ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಕಗನ್ ತರಹದ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;  ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಸೆಮಾಗ್ಲುಟೈಡ್ (ಒಜೆಂಪಿಕ್), ಡುಲಾಗ್ಲುಟೈಡ್ (ಟ್ರುಲಿಸಿಟಿ), ಎಕ್ಸೆನಾಟೈಡ್ (ಬೈಟ್ಟಾ) ಮತ್ತು ಲಿರಾಗ್ಲುಟೈಡ್ (ವಿಕ್ಟೋಜಾ)
ಮೆಗ್ಲಿಟಿನೈಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಾಟೆಗ್ಲಿನೈಡ್ ಮತ್ತು ರಿಪಾಗ್ಲಿನೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಪಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು
ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.  ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಾಕು.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.  ಪಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.  ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.  ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ
ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.  ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.  ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ:

ಹಣ್ಣುಗಳು
ತರಕಾರಿಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು
ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ
ಈ 9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಧುಮೇಹದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.  ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.  ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.  ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಧುಮೇಹ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.  ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.  ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಜ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಮಧುಮೇಹ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು
ನೀವು ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.  ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಲ್ಲ.  ಆದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ವಾಕಿಂಗ್
ಈಜು
ನೃತ್ಯ
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.  ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.  ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.  ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನಂತಹ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಇತರ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.  ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಸರಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಿಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದರೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ರಿಂದ 7% ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.  ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.